Comment prévenir l’ostéoporose ?

L’être humain constitue l’essentiel de sa masse osseuse avant l’âge de 30 ans. L’os est un tissu en perpétuel mouvement. D’un côté, il s’use, il s’érode, et de l’autre coté il se reforme. A partir de 30 ans, tout le monde commence à perdre un petit peu d’os, quelques miettes, mais ça n’a pas de conséquence, et ça concerne l’homme comme la femme. Mais chez la femme, quand ses oestrogènes vont disparaître, ça va accélérer la perte de masse osseuse. Pourquoi ? Parce que les oestrogènes freinent la résorption du tissu osseux. Et donc la balance entre synthèse et résorption du tissu osseux est perturbée. La perte de masse osseuse est variable. En moyenne, c’est 1 à 2% par an, généralement à partir de la cinquantaine, qui est l’âge habituel de la ménopause. Il y a des femmes qui vont en perdre beaucoup plus vite, jusqu’à 5 à 8 % par an. Tout dépend aussi d’où on part. Il y a des femmes qui sont très riches en capital osseux. Il y a une part d’hérédité : on a un bon héritage familial. Ca dépend de l’activité dans l’adolescence, de la consommation de calcium dans l’enfance, donc de beaucoup de facteurs. Pour éviter d’être confrontée plus tard à l’ostéoporose, et c’est un conseil qui s’adresse à toute la population : dès le plus jeune âge, favoriser la consommation de produits laitiers, bouger, faire du sport, éviter de fumer, ne consommer pas trop d’alcool, éviter certains médicaments. Parfois, votre médecin vous les prescrira parce qu’on n’a pas le choix. On sait que ces médicaments peuvent prédisposer dans le futur à l’ostéoporose, et ça bien sûr, le médecin vous avertira et prendra les dispositions nécessaires.  Et donc, on peut agir dès l’enfance et l’adolescence.

Dr Mireille Smets († 10-11-2014), Gynécologue aux Cliniques Universitaires Saint-Luc