Tips om een pijnlijke menstruatie te verlichten

De menstruatie, voor elke klacht …

Tijdens of voor de menstruatie kun je last hebben van bepaalde onaangename symptomen. Men spreekt van premenstrueel syndroom (of PMS).

Geen paniek! Sommige vrouwen hebben helemaal geen of nauwelijks last van pijn, terwijl voor anderen de menstruatie een echte lijdensweg is. Elke vrouw is verschillend en geen enkel lichaam gelijk.

Tijdens die periode kun je last hebben van:

• Een opgeblazen gevoel;
• Spierkrampen in de rug, de buik en de bovenbenen;
• Hoofdpijn;
• Stemmingswisselingen;
• …

Of het kan gebeuren dat je te maken krijgt met:

• Een opstoot van acne;
• Een grotere aandrang om te plassen;
• Hevig transpireren (vaak ook ‘s nachts);
• Eetbuien;
• …

Laat je niet van de wijs brengen door die symptomen! Die zijn namelijk heel normaal. Het zijn gewoon signalen die jouw lichaam uitstuurt. Luister dus gewoon naar je lichaam en probeer te achterhalen wat je voelt. Op die manier wordt het makkelijk om een oplossing te vinden.

… een remedie!

Er bestaan oplossingen om de pijn te verlichten. Gewoonlijk heb je enkele uren last van een pijnlijke menstruatie. Heb geduld, na een tijdje verminderen de klachten en uiteindelijk verdwijnen ze!

Een pijnstiller, een ontstekingsremmer of een antispasmodicum kan helpen om buikkrampen, lage rugpijn en pijn in de bovenbenen te verzachten. Laat die medicijnen voorschrijven door jouw arts of gynaecoloog.
Maar ook zonder geneesmiddelen is het mogelijk om minder pijn te hebben. Daarvoor bestaan enkele eenvoudige middeltjes:

• Neem een warm bad: dat helpt om de spieren te ontspannen en de krampen te stillen;
• Zorg voor een goede nachtrust;
• Doe aan lichaamsbeweging, maar overdrijf niet;
• Haal een frisse neus: ga enkele minuten per dag wandelen;
• Leg een warme kruik of een kersenpitkussentje op je buik of tegen je rug;
• Eet gezond;
• Wees matig in het gebruik van koffie, thee en zout;
• Vermijd stresssituaties;
• Stop met roken en drink minder alcohol

Als je vragen hebt over een bepaalde klacht of als een van die symptomen hinderlijk of ondraaglijk wordt, aarzel dan niet om jouw arts of gynaecoloog om advies te vragen.