Wat kunt u doen tegen zwangerschapskwaaltjes?

Zure oprispingen

Enkele tips om zure oprispingen te voorkomen:

• Eet niet vlak voor het slapengaan en ga niet direct liggen na een maaltijd.
• Eet lichte maaltijden.
• Buig niet voorover na het eten.
• Slaap met uw bovenlichaam hoger dan uw benen. Gebruik hiervoor extra hoofdkussens of verhoog uw matras.

Als u echt ziek wordt van de oprispingen, vraag dan aan uw arts een geneesmiddel dat geschikt is voor zwangere vrouwen.

Misselijkheid en braken

Hieronder staan enkele remedies tegen zwangerschapsmisselijkheid.

• Splits de maaltijden op om te voorkomen dat uw maag leeg of te vol is.
• Eet geen voedsel dat te vet of te gekruid is, dat te sterk ruikt of waar u gewoonlijk een afkeer van hebt. U kunt bijvoorbeeld koude gerechten met een minder sterke geur eten.
• Sta ’s ochtends niet te gehaast op, maar op uw eigen ritme. Eet direct een klein hapje, zoals een beschuit.
• Drink regelmatig met kleine slokjes, liefst tussen de maaltijden.
• Blijf zo veel mogelijk in een frisse en verluchte ruimte.
• Neem voldoende rust.

Te vermijden: cafeïne in alle vormen. Alcohol en tabak verstoren niet alleen de ontwikkeling van de baby, ze bemoeilijken ook de spijsvertering.

Bij de natuurlijke geneesmiddelen is vooral gember nuttig – in de vorm van specifieke voedingssupplementen – dat kalmerend werkt bij zwangerschapsmisselijkheid. Drukpuntmassage, een techniek waarbij de vingers bepaalde delen van het lichaam stimuleren door erop te drukken, kan ook verlichting bieden.
Als geen enkele van die remedies helpt tegen uw misselijkheid, praat er dan over met uw arts. Hij kan een geneesmiddel voorschrijven.

U moet zeker blijven eten en drinken. Neem zo snel mogelijk contact op met uw arts als dat niet meer lukt.

Constipatie

Als u tijdens de zwangerschap last hebt van constipatie, kunt u een dieet volgen op basis van vezels (volle granen, bepaalde fruitsoorten en groenten, peulvruchten).

Drink water dat veel magnesium bevat want dat staat bekend om zijn laxerende eigenschappen. Regelmatige lichaamsbeweging zoals wandelen of zwemmen kan ook helpen.

Uw arts kan u een aangepaste behandeling voorschrijven als deze tips niet volstaan.

Vermoeidheid en loomheid

Het is normaal dat u zich heel moe voelt tijdens uw zwangerschap, maar hier volgen toch enkele tips om dit ongemak te verminderen.

• Slaap voldoende. Als u aan slapeloosheid leidt, praat er dan over met uw arts.
• Lever geen onnodige inspanningen: vraag bijvoorbeeld hulp om uw boodschappen te dragen.
• Probeer niet langer dan 2 uur na elkaar te zitten. Vooral lang autorijden is bijzonder vermoeiend.
• Als uw tijdsindeling het toelaat, doe dan een middagdutje of ga overdag even liggen.
• Wat lichte lichaamsbeweging kan helpen om in te slapen.

Kruidenthee of geneesmiddelen op basis van planten kunnen helpen om te slapen. Uw apotheker kan hierover advies geven.

Wispelturige blaas en urineweginfectie

Als u sinds het begin van de zwangerschap vaker de drang voelt om te plassen, kunt u geneigd zijn minder te drinken. Het is heel belangrijk dat u veel blijft drinken voor een goede hydratatie en om urineweginfecties te voorkomen. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als de symptomen verergeren, als u pijn hebt of als uw urine slecht ruikt of donker van kleur is.

Hoofdpijn

Hoofdpijn voorkomen tijdens de zwangerschap kan doorgaans door gezond te leven: een frisse neus halen, rusten, goed slapen, voldoende bewegen en zelfs relaxatieoefeningen doen.

Als de hoofdpijn niet vermindert, kunt u paracetamol nemen volgens de aanbevolen dosis, behoudens medisch advies. In geval van hardnekkige of zware hoofdpijn moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen.

Rugpijn

Hebt u last van rugpijn door uw zwangerschap? Hier zijn enkele tips om die pijn te verlichten:

• Draag geen zware lasten.
• Vermijd een gedraaide wervelkolom tijdens uw bewegingen: draai eerst uw voeten.
• Draag platte schoenen.
• Buig tijdens het bukken door uw knieën en houd uw rug recht. Buig ook uw knieën om naar voren te buigen.
• Ga rechtop zitten en zorg voor een goede ondersteuning van de rug.
• Rust regelmatig tijdens de dag.

Zware benen, spataders en krampen

U kunt uw zware benen verlichten door ze hoger te leggen wanneer u rust en door uw benen niet te kruisen als u zit. Ook sporten aangepast aan de zwangerschap of steunkousen kunnen helpen.

U kunt tijdens de zwangerschap geneesmiddelen nemen die de bloedsomloop in de benen stimuleren. Vraag advies aan uw arts.

Cariës en tandvleesontsteking

Door het hogere risico op cariës is het belangrijk dat u uw tanden goed verzorgt tijdens uw zwangerschap. Poets uw tanden minstens 2 keer per dag of idealiter na elke maaltijd. Als uw tandvlees ontstoken is, moet u voorzichtig zijn en een aangepaste tandpasta gebruiken.

Raadpleeg uw tandarts bij het begin van uw zwangerschap. Hij kan u zeggen wat u best doet om een gezonde mond en een gezond gebit te behouden.

Zwangerschapsstriemen

U kunt de delen van het lichaam waar de meeste zwangerschapsstriemen verschijnen dagelijks masseren vanaf het begin van de zwangerschap. Dat helpt om striemen te voorkomen. Bij de apotheek zijn verschillende crèmes beschikbaar, evenals zoete amandelolie.

Vraag advies aan uw apotheker voordat u een andere plantaardige olie met of zonder essentiële oliën aanbrengt.
Waarom duiken al die ongemakken op tijdens de zwangerschap?

Lees hier onze antwoorden.